Еда влияет на сон и утреннее пробуждение

Актуалити

Что ешь, так и спишь! Ученые определили пищу, которая может вызвать проблемы со сном. Американские ученые выявили связь между качеством сна человека и потребляемой им пищей. Они провели эксперимент, в котором приняли участие женщины и мужчины с нормальной массой тела до 35 лет.  В первые дни исследования люди употребляли здоровую пищу, богатую клетчаткой и содержащую небольшое количество сахара и животных жиров. Далее следовал день, в который можно было ни в чем себе не отказывать – наблюдаемые могли наедаться вдоволь жареным мясом, кондитерскими изделиями, прочими продуктами. В итоге было установлено, что при одинаковой продолжительности сна – примерно 7,5 часов, – в зависимости от рациона питания, сон людей имел разное качество. Не трудно догадаться, употребление здоровой пищи помогало хорошо высыпаться и легко вставать, а дни чревоугодия влекли за собой беспокойный сон и тяжелый подъем. Вот и думай после этого, чем все-таки питаться.